Активне довголіття
через йогу

Відкрийте для себе м'яку силу йоги, яка допоможе зберегти молодість тіла та духу

Наші програми Записатися

Йога для зрілого віку

dostilvenk спеціалізується на створенні безпечних та ефективних програм йоги для людей після 50 років. Наш підхід базується на глибокому розумінні потреб зрілого організму та бажанні зберегти активність на довгі роки.

Чому обирають нас:

  • ✓ Індивідуальний підхід до кожного учасника
  • ✓ М'які практики, адаптовані під фізичні можливості
  • ✓ Досвідчені інструктори з спеціальною підготовкою
  • ✓ Комфортна атмосфера без конкуренції та оцінювання
  • ✓ Поступовий прогрес та підтримка на кожному етапі
Група пожилих людей займається йогою

Наші послуги

🧘‍♀️

Групові заняття

Заняття в невеликих групах до 8 осіб з персональною увагою до кожного учасника.

від 300 грн/заняття
👤

Індивідуальні сесії

Персональні заняття з урахуванням ваших особливих потреб та цілей.

від 800 грн/година
🏠

Заняття вдома

Зручні заняття у вашому домашньому середовищі з виїздом інструктора.

від 1000 грн/сесія
Старша жінка в позі йоги на природі

Користь йоги для здоров'я

Регулярна практика йоги надає безліч переваг для фізичного та ментального здоров'я. Наші спеціально адаптовані програми допомагають досягти максимального ефекту при мінімальному навантаженні.

Фізичні переваги:

  • ● Покращення гнучкості та рухливості тіла
  • ● Зміцнення м'язового корсету та поліпшення постави
  • ● Поліпшення координації та рівноваги
  • ● Нормалізація кров'яного тиску та серцевого ритму

Ментальні переваги:

  • ● Зниження рівня стресу та тривожності
  • ● Поліпшення якості сну та відновлення
  • ● Підвищення концентрації та ясності розуму

Наші програми

Хатха-йога для початківців

М'яка практика для тих, хто тільки починає знайомство з йогою. Основний акцент на правильному диханні та базових позах.

Тривалість: 60 хвилин | Рівень: Початковий

Відновлювальна йога

Спеціальна програма для відновлення після фізичних навантажень або періодів малорухливості.

Тривалість: 45 хвилин | Рівень: Всі рівні

Йога на стільці

Адаптована практика для людей з обмеженою мобільністю, яка виконується сидячи на стільці.

Тривалість: 40 хвилин | Рівень: Адаптований

Медитація та дихання

Заняття, сфокусовані на дихальних техніках та практиках усвідомленості для ментального здоров'я.

Тривалість: 30 хвилин | Рівень: Всі рівні

Чому dostilvenk?

Наші принципи роботи

Ми віримо, що вік - це не перешкода для активного та здорового життя. Наша місія - допомогти кожному відчути радість руху та гармонію тіла і духу через практику йоги.

Безпека понад усе

Всі вправи адаптовані та перевірені для безпечного виконання

Індивідуальний підхід

Враховуємо особливості та можливості кожного учасника

Поступовий розвиток

Від простого до складного з дотриманням власного темпу

Підтримка спільноти

Створюємо атмосферу взаєморозуміння та підтримки

Група людей похилого віку медитує

Наша методика викладання

dostilvenk використовує унікальну методику, розроблену спеціально для людей зрілого віку. Ми поєднуємо традиційні принципи йоги з сучасними знаннями про фізіологію старіння, створюючи безпечний та ефективний підхід до тренувань.

Ключові принципи нашої роботи:

  • 🌱
    Поступовий розвиток: Кожна вправа вводиться поетапно з урахуванням індивідуальних можливостей
  • 🧘
    Дихальна основа: Особлива увага приділяється правильному диханню як основі всіх практик
  • ⚖️
    Баланс та стабільність: Спеціальні вправи для покращення координації та запобігання падінням
  • 💆
    Релаксація та відновлення: Техніки глибокого розслаблення для зняття напруги та стресу
  • 🔄
    Адаптація вправ: Модифікація поз з використанням стільців, блоків та інших допоміжних засобів

Результат: покращення гнучкості, сили та самопочуття без ризику травмування

Часті запитання

Чи можна займатися йогою після 60 років?

Абсолютно так! Йога особливо корисна для людей зрілого віку. Наші програми спеціально розроблені для безпечної практики незалежно від віку та рівня фізичної підготовки. Ми маємо учасників віком від 50 до 85 років, які успішно займаються та отримують чудові результати.

Що робити, якщо є проблеми з рухливістю?

Ми адаптуємо всі вправи під ваші індивідуальні можливості. У нас є спеціальні програми "йога на стільці" та модифіковані пози для людей з обмеженою рухливістю. Кожен інструктор навчений працювати з різними фізичними особливостями та знайде підхід саме для вас.

Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?

Перші позитивні зміни ви відчуєте вже після 2-3 занять - покращиться сон, зменшиться напруга. Помітні зміни в гнучкості та силі з'являються через 4-6 тижнів регулярних занять. Довготривалі результати, такі як покращення постави та загального самопочуття, стають очевидними через 2-3 місяці.

Чи потрібне спеціальне обладнання для занять?

Для початку вам потрібен тільки зручний одяг та бажання займатися. Все необхідне обладнання (килимки, блоки, ремені) ми надаємо безкоштовно. Для домашніх занять ми можемо порекомендувати базовий набір аксесуарів, але це не є обов'язковим для початку практики.

Як підготуватися до першого заняття?

Прийдіть у зручному одязі, який не обмежує рухи, та візьміть пляшку води. За 2-3 години до заняття краще не їсти важкої їжі. Приходьте на 10 хвилин раніше для знайомства з інструктором та обговорення ваших особливостей. Не соромтеся розповідати про свої побоювання - ми все врахуємо.

Чи можна займатися при хронічних захворюваннях?

Йога часто рекомендується лікарями як допоміжна терапія при багатьох хронічних станах. Однак обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем перед початком занять. Надайте нам інформацію про ваш стан здоров'я, і ми розробимо індивідуальну програму з урахуванням всіх рекомендацій та обмежень.

Зв'яжіться з нами